MAM WIELKA PROSBE.CHCIALBYM SIE WAS PORADZIC ODNOSNIE KRETYNY. CHODZI MI O TO JAK BEDA WYGLADALY MOJE MIESNIE PO CYKLU KRETYNOWYM>OBECNIE WAZE 92KG I TO SA RACZEJ MIESNIE ALE MAM TROCHE TLUSZCYKU TEZ JEST SZCEGOLNIE NA BRZUCHU.I MOJ PROBLEM POLEGA W TYM ZE BOJE SIE JAK WEZME KRETYNE TO ZE BRZUCH JESZCZE BARDZIEJ UROSNIE A NP NA MOJA KLATA NIE [...]
Witam, Jestem od 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że [...]
Czesc, wrzucam program do oceny. Planuje zacząć cwiczyc regresją mam nadzieje ze to bedzie zmiana na lepsze? staż ok. 2 lat. Odrazu mowie ze cwicze w domu, dlatego tez stojakow pod przysiady brak. Zastanawiam sie nad martwym ciagiem lecz nie wiem czy zaczynac majac tylko 90kg obciazenia co o tym sadzicie? Cwiczac plecy tym planem nie mam w ogole [...]
Witam. To mój pierwszy cykl na soku, jakie wskazówki i porady? Interesuje mnie sucha masa, póki co planuję w lutym przybić prolke z jelfy + no właśnie .. co? Mam skłonności do ginekomastii, chciałbym wyeliminować ten problem i zagrożenie a czytałem o takich skutkach ubocznych na enanie. Zastanawiam się nad provironem by dorzucić w czasie cyklu [...]
Mam tak mocny low kick (z obu nóg) że uderzony nawet np. na blok czyli uniesioną łydkę powoduje u przeciwnika niezdolność do walki. Middle kick mam już słabszy ale i tak uderzony raz, dwa razy w rękę powoduje niezdolność do walki. Tak jest odkąd zmieniłem technikę kopnięć ale to jest związane też z moja budową (w tym lekka lordoza, znacznie [...]
Witam. Trenuje już sporo lat i jestem zadowolony z tego co udało mi się uzyskać ale nie o tym mowa. Zawsze staram się jeść zdrowo . Wiadomo czasami wpadnie kebab , pizza czy inny syf typu fast food ale to normalne. Do czego zmierzam . Mam wielu znajomych którzy trenują na siłowni i jedzą wszystko a kierują się tylko tym aby zgadzał się bilans [...]
Witam, będę wdzięczny za wszelką pomoc/wskazówki/uwagi/korekty. Wzrost 185, Waga 82, Wiek 28 Tkanka tłuszczowa 12-13% Basal Metabolic Rate ~1900kcal Total Daily Energy Expenditure ~3200kcal Zacząłem od tygodnia stosować IF głównie ze względu ułatwienia sobie kontroli nad tym, co I ile jem. Przez większość dni zamierzam jeść między 13:15 a 20:15, w [...]
No więc jako że miałem przerwe od siłki mała teraz ( planuje wrócić) To chciałem się troszke przed powrotem wyrxeźbić żeby mieć podstawe do budowy masy no i troche fatu jest pomimo że waga jest niska 72/182-3cm Ale jestem perfekcjonistą i dlatego tutaj pojawia się pytanie. Oprócz treningu siłowego 4x tydz. Średnimi cięzarami wiekszych w domu nie [...]
Witam Chcialem sie poradzic kogos bardziej obeznanego czy takie połączenie bedzie dobre: Zostalo mi troche kreatyny mono z poprzeniego cyklu wiec zjadlbym ja na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening [...]
Witam Mam takie pytanko. Otóż chciałem przygotować cykl kreatynowy dla brata. Brat ma 16 lat, waży ok.62kg, 178cm wzrostu, naprawdę minimalny stopień zatłuszczenia, od 8 lat trenuje piłkę nożną w klubie. I tutaj mam problem... potrafię ułożyć cykl masowy. Natomiast bratu chodzi raczej o siłe i wytrzymałość. Pomożecie ? Zacznijmy od kreatyny: [...]
mam pytanie:chciałem wprowadzić nowy dlamnie plan będe trenował 2 razy w tygodniu albo 3 razy w tygodniu .Zobacze jak szybko sie będe regenerował.na każdym takimtreningu bede wykonywał całe ciało .Na klate chce zacząć ćw ten planik polecany ze 10 seri 3 powtórzenia itd. ale tez bede cw na tym treningu typowo na mase czy to ma sens łaczenie ćw na [...]
[...] nie chcial mi pomoc w ostatnim poscie ( dzieki ) to pisze drugi nadchodza wakacje i dzien mi sie inaczej uklada wiec musze zmienic lekko dietke moze od razu napisze jak to bedzie wygladal moj dzien na wakacjach zeby to wszystko wyjasnic nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z jedzeniem 9:00 [...]
[...] 3x12 Nogi: 1.Wypychanie nog na maszynie: 4x 15 2.Prostowanie nog na maszynie: 4x 12 3.Uginanie nog w lezeniu: 4x12 4.Wspiecia na maszynie: 4x max ( jak zaczyna palic to jeszcze 10 powtorzen) Jesli chodzi o brzuch to bedzie robione a6w zachecam naprawde do wypowiedzi , do korekcji itp. pozdrawiam Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-10-22 16:52:34
Tuż po zwycięstwie nad Mirko "Cro Cop'em" Filipovicem w walce o tytuł mistrza wagi ciężkiej, Fedor Emelianenko jednoznacznie dał do zrozumienia, że póki co nie ma zamiaru wracać na ring, bo w sumie nie ma za bardzo po co. W jego planach było wyleczenie się ze wszystkich trapiących go kontuzji i powrót w pełni sił na przyszłoroczne Pride Grand [...]
[...] zamiar zrobic taki cykl: 1-6(7) prop 100mg co drugi dzien,z taperem na koniec 1-3(4) m-drol 20mg (1-2), 30mg( 3-4) 3-6(7) superka 50-100mg co drugi dzien i teraz czy to bedzie dobrze czy lepiej dacnajpierw superke apotem m-drola na ubicie.ale słyszalem ze po m-drolu dobrze jest jeszcze cos brac bo bywaja spadki. albo moze dodac jeszcze po [...]
[...] zacząć dokładać i robić masę. Wiem, ze to moja decyzja co chce osiągnąć, napewno nie chce mieć tego fatu na brzuchu, ale wydaje mi sie że jak dołozy się miecha to lepiej to bedzie wygladac, a fat sie zgubi poźniej... pomóżcie w ocenie :) 1.Dodatkowo wstawiam jeszcze zarys diety na mase, którą sobie już za wczasu ułożyłem :) Tez proszę o jakis [...]
Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 61 kg wagi. Wiem, że na tym forum jest multum informacji o dietach itp., poza tym szukałem też na innych stronach i forach. Jest jednak tego tyle, że nie umiem się w tym połapać. Problem mój byłby pewnie trochę łatwiejszy do rozwiązania, gdyby nie fakt, że nie mam za bardzo głowy oraz czasu na tworzenie jakichś [...]
[...] tescia 2xhcg po 5000 tyle ile mialbym zuzyc na odblokowanie. i jak to teraz rozlozyc. przyznam ze juz zaladowalem jednago tescia i pol jednego opakowania hcg.. czy to bedzie duzy blad jezeli tak zrobie?? chce 2x 5000 rozlozyc na 4 walniecia w tym 2 wymieszane w jednej strzykawie z tesciem.. czy to bedzie duzy blad doradzcie Panowie nie [...]
Planuje zrobić cykl redukcyjny będzie to mój drugi cykl pierwszy był zrobiony z samego teastosterona propionata 100mg e2d 6 tyg. zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów i rzeźbie (Dieta jest) mam do wyboru pare środków: Clenbuterol hubei,Duraject 100 Eurochem Labs, Stanoject EC,Stanazolol La Pharma,Propioject EC. Ja ułożyłem coś takiego 1-2 [...]
Budze sie rano i ide zobaczyc co wieczorkiem bedzie w telewizji. Przeglądam kanały i po stwierdzeniu ze jak zwykle beda wyswietlane same*****owe filmy, trafilem na zakladke Eurosportu. Co zobaczylem? Zdjecie ukazujące dwoch skosów( jeden to chyba koshaka a drugi to nie mam pojecia)okladajacych sie w parterze w rekawicach Pride FC. Zdjecie bylo [...]
